私は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)です。
30歳の頃から不妊治療をして、今は二人の子供がいます。
3人目が欲しいなと思い、2年ほど福さん式と排卵検査薬を使って、自力でタイミング方をしていましたが、今はまた不妊治療を受けています。
福さん式について色々調べるときに色んな方のブログをみて参考にさせてもらいました。
2年以上も福さん式をしてますし、誰かの参考になればと記録に残しておこうと思います。
この記事では自力で妊活をしていた頃の
- 福さん式の表
- 基礎体温グラフ
についてまとめています。
●今回は自力妊活「6周期目」のまとめです。

私は医療関係者や専門家ではなく、私の妊活歴5年の中で体験したことや調べたことを書いています。
体の事なので個人差があり、誰でも私と同じというわけではありませんので、参考程度に見てください。
私自身も、今まで妊活中に色々な記事やブログを参考にさせてもらいすごく勉強になったり、励まされたので、自分の調べたことや実践して経験したことをまとめて、誰かのお役にたてたらなと思います。
福さん式と基礎体温を表にまとめていますが、わかりにくいかもです。
すみません。。。
- ☆ ➡タイミング
- ★ ➡生理
- 卵白 ➡まさに排卵の頃に出る卵白のような伸びるおりもの
- 糸、伸び ➡おりものが糸を引く感じ(卵白状ほどではない)
- ぷに ➡子宮口まわりのぷにぷにのこと
- 中指 ➡中指全部で子宮口の穴まで届く
- 中指ぎり ➡ 中指全部でぎりぎり子宮口の穴まで届く
- 中指余裕 ➡ 中指全部より少し手前で子宮口の穴まで届く
- 第二関節 ➡ 中指の第二関節で子宮口の穴まで届く
- 中もこもこ ➡ 子宮の中がもこもこしている
- クイッと大 ➡ 人差し指でぷにの下をクイッと押すと、子宮口が確認しやすいんですが、ぷに小さめときにクイっとすると意外に大きいときがあります。
クイットのやり方は、福さん式内診の詳しいやり方とイメージイラストの④で説明しています。 - “何も書いていない“や”普通“のところ⇩
・子宮口の高さは中指いっぱいで、子宮口まわりのぷにぷにに届く程度
・向きはお尻向き
・まわりのぷにぷには1㎝くらいで硬さは鼻の頭くらい
・子宮口は開いてるか閉じているか微妙
・忘れてしまって書いてないこともあります
6週期目 福さん式の表
D21 | 夜12時☆ | |
体調 | 下腹部違和感強い | |
時間 | 21時 | |
おりもの | 透明超伸び | |
位置 | 中指余裕 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 大きめ | |
D22 | ||
体調 | 朝下腹部違和感無し 夜から下腹部違和感 | |
時間 | 夜 | |
おりもの | 卵白 | |
位置 | 中指余裕 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 大きめ | |
D23 排卵日 | ワンステップ 薄線 | |
体調 | 下腹部違和感強め | |
時間 | 朝 | 夜 |
おりもの | 白硬い | 白透明とろ |
位置 | 届かない | 中指 |
頸管 | 無し | 1cm |
ぷに | 小さい | 大きめ |
D24 高温期1 | 36.5 ワンステップ 薄線 | |
体調 | ||
時間 | 朝 | |
おりもの | ほぼ白もったり | |
位置 | 届かない | |
頸管 | なし | |
ぷに | 無し | |
開き | 閉じ | |
D25 高温期2 | ||
D26 高温期3 | ||
D27 高温期4 | ||
体調 | 鼠径部違和感 | |
時間 | 朝 | |
おりもの | 白硬 | |
位置 | 中指 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 1cm | |
開き | 閉じ | |
D28 高温期5 | ||
体調 | 鼠径部 腰痛 下腹部たまにつる | |
時間 | 朝 | |
おりもの | 白もったり | |
位置 | 中指余裕 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 大きめ 硬い | |
開き | 閉じ | |
その他 | シートに赤い糸みたいなの | |
D29 高温期6 | 36.7 | |
体調 | 鼠径部 腰痛 下腹部たまにつる 下腹部痛 | |
時間 | 朝 | |
おりもの | 白硬い | |
位置 | 中指ギリ届かない | |
頸管 | 無し | |
ぷに | ほぼ無し | |
開き | 閉じ | |
D30 高温期7 | 36.6 | |
体調 | 鼠径部 腰痛 下腹部たまにつる 下腹部痛 | |
時間 | 夕方 | |
おりもの | 卵白まじり | |
位置 | 第二関節 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 大きいプリ | |
開き | 閉じ | |
D31 高温期8 | 36.7 | |
体調 | 鼠径部 腰痛 下腹部たまにつる 下腹部痛 | |
時間 | 昼 | |
おりもの | 卵白 | |
位置 | 中指 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | 大きめ 硬め | |
開き | 閉じ | |
D32 高温期9 | 36.8 | |
時間 | 朝 | |
おりもの | 白硬 卵白まじり | |
位置 | 中指 | |
頸管 | 無し | |
開き | 閉じ | |
その他 | 便残ってるからか爪側盛り上がり | |
D33 高温期10 | ||
D34 高温期11 | ||
D35 高温期12 | 36.7 | |
体調 | 下腹部違和感鼠径部 腰重い むくみ | |
時間 | 朝 | 夕方 |
おりもの | 白硬 少ない | ほぼ透明 少ない |
位置 | 届かない | 第二関節 |
頸管 | 無し | 無し |
ぷに | ほぼ無し | 大きめ |
開き | 閉じ | 閉じ |
D36 高温期13 | 36.8 | |
体調 | 下腹部違和感鼠径部 腰重い むくみ | |
時間 | 朝 | 夜 |
おりもの | 白硬 | 透明 少ない |
位置 | 届かない | 届かない |
頸管 | 少しある | 1cm |
ぷに | 小さい | 小さめ |
開き | 閉じ | 閉じ |
D37 高温期14 | 36.8 | |
体調 | 下腹部違和感鼠径部 腰重い むくみ | |
時間 | 夜 | |
おりもの | 白硬 | |
位置 | 第二関節 | |
頸管 | 無し | |
ぷに | ひしゃげ | |
開き | 開き | |
D1 | 36.5 | |
朝おきたら★ |
6週期目の基礎体温グラフ
基礎体温はあまり排卵予測の役に立たないので、インプランテーションディップや2段階上りが見てみたいという気持ちで、なんとなくやっています。
婦人体温計ではなく、普通の体温計で測っています。

6週期目福さん式、基礎体温のまとめ
D22かD23が排卵か微妙です。
おりもの的には、真っ白のおりものがD23にあったのでD22が排卵かもです。
D21の下腹部痛が排卵日っぽい痛みだったので、夜に急いでタイミング取りましたが。
次の日D22の朝に、痛みはなくて排卵したかと思ったら、
D22の夜からまた痛み出して、次の日D23のお昼ぐらいまで排卵痛のような痛みでした。
夏休みで、海とプールに何回も行ってたのもあり、低温期はおりものがずっと多かったです。
H6にシートに赤い糸みたいなのがついていましたがもう驚きません。
今回は、高温期最後の方で届かないくらい上にある、ぷにぷにが小さい、閉じている、おりものが少ない日が多くて、これには期待させられました。
でもダメだったので、福さん式で妊娠を見極めるのは難しいんじゃないかと思いました。
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