福さん式のやり方をイラストでわかりやすく解説!

福さん式のやり方をイラストでわかりやすく解説!妊活

福さん式のやり方や表現って、目で見るわけではなく感覚で表現しているのでわかりにくいですよね。

私も最初は意味が分からなかったです。

私は3人目の妊活で福さん式を始めてから、もう2年以上も福さん式をしているのでベテランの領域に入っているんじゃないかと自負しております 笑

ちなみに1人目と2人目は不妊治療を受けて授かりました。

私の不妊治療体験談はこちらにまとめています。

今回は

  • 福さん式でわかる事について
  • 福さん式のやり方について

イメージイラストを使ってわかりやすく説明していきます!

私の福さん式内診での変化のパターンについてもまとめていますので、参考にしてみて下さい↓↓

福さん式でわかること

チェック2

福さん式は自分で内診をして、おりものや子宮口の確認をし、排卵やタイミングを取る時期を予測します。

福さん式では

  • 排卵の前の4日間、特に排卵前の2.3日が妊娠しやすい
  • 排卵日は妊娠する確率が低い
  • 3月と4月は妊娠しやすく、8月は妊娠しにくい

と言われています。

排卵日の2日前が妊娠しやすいというのは、福さん式に限らずよく言われている事ですね。

この福さん流妊娠しやすい時期を見極めるのに福さん式がかなり役に立ちます。

「タイミングを取る時期」について福さん式でわかる事

ベストタイミングを知るために、福さん式では

  • 排卵の4.5日前から、子宮口が開いてきて、卵白のような伸びるおりもの(=のびおり=頚管粘液)がでる
  • この卵白のようなおりものがでているときが、妊娠できる可能性が高くなる
  • 自分の排卵痛が、排卵前か最中か排卵後のどこにあるかわかる(排卵痛のない人もいる)
  • 排卵が終わると数時間で子宮口が小さくなって上に上がり、おりものがまっ白の硬めのクリームみたいになって全くのびなくなる

と言われています。

私の排卵日付近の福さん式の変化についてはこちらにまとめています。

福さん式をしてのびおりが出ている、ベストタイミングな時期を知ることができるというのが最大のメリットです。

それと忘れてはいけない排卵終了のサイン、私個人的にはこれが一番わかりやすいです。

見事に排卵が終わるとおりものが真っ白硬めのクリームみたいなります。
(オロ〇インみたいな感じです。)

福さん式の「基礎体温」

基礎体温に関して福さんが言っていることは

  • 基礎体温は排卵後7日くらいから、妊娠した可能性があるかどうかの判断に使う程度でいい
  • 排卵後7日ぐらいで体温がぐっと上がる「二段上がり」になっていれば、妊娠の可能性大

福さん本人の妊娠時の基礎体温での二段上がりをグラフにしました。

福さん妊娠時の二段上がりの基礎体温グラフ

高温期5日目にぐっと体温が上がって、そこから上がった状態をキープしています。

ただ、私個人の意見ですが、二段上がりは誰にでもあるわけではなく「二段上がりになる人もいる」という気持ちで思っておく方がいいです。

まだ福さん式をしていない頃ですが、私が妊娠した時は基礎体温は二段上がりにはなっていなかったです。

私の妊娠した時の記録はこちらにまとめています。

でも二段上がり、、、見たいですねっ!

ちなみに私は普段から高温期の真ん中頃から体温がぐっと上がります。

ちなみに私の高温期の例です↓

不妊治療2週期目の基礎体温グラフ

二段上がりっぽくないですか?

いつも懲りずに「妊娠したかも!」って思っちゃいます。

「高温期、生理前」の福さん式でわかる事

高温期に福さん式をするのはあまりお勧めされていませんが、私は気になるのでやってしまいます。

軽く50記事は読みあさりましたが、高温期に関しては個人差がすごくあるように思います。

私の高温期、生理前のパターンについてはこちらにまとめています。

生理前の意見はほぼ皆さん同じです。

生理前の福さん式で多い意見
  • 子宮口が開いて柔らかくなり、下がってくる
  • おりものについては意見がバラバラで、透明、白、茶色、黄色、、少しのびる、ペタペタ、等

「妊娠した時」の福さん式でわかる事

最も興味のある、妊娠した場合の福さん式。

妊娠(着床)した場合の福さん式で多い意見
  • おりものがクリーム色、黄色になる
  • 子宮口が閉じて、遠くなる
  • 子宮口が柔らかくなる
  • 子宮口がリング状、ドーナツ状のようにぷっくりとなる

私の調べた限りでは、妊娠しても上に書いたようなことが全くなかったという人の方が多いと思います。

それと、よく妊娠したら子宮口まわりのぷにぷにが「リング状」とか「ドーナツ状」になったというのを見ますが、私は常に子宮口まわりのぷにぷにがドーナツ状でリング状のような気がします

特に高温期5~7日から生理前まで大きくぷりぷりになることが多いので、毎回いつも「これがリング状かも!」とか思ってしまいます。。。

我ながらいい加減気づけよって感じです。

妊娠したら、明らかに「これか!」となるかもしれないですね。

そんな日を夢見てやっております。

福さん式内診のやり方とイメージイラスト

手を洗う

福さん式のやりかたについてですが、まず福さん式で内診をする前に

  • 傷つけないように爪は短く切っておく
  • バイ菌が入ってはいけないので、手をよく洗う
  • 便や尿のたまっていない時に福さん式をする

私はいつもトイレで内診しています。

便や尿がたまっていると中の様子が正確に判断できないんです。

私は一度、便が出そうなタイミングで内診したんですが、明らかに中が膨らんでると言いますか、内診した時のお尻側にいつもはない硬いふくらみがあったんです。

なので、正確に判断するために、福さん式をするときは便や尿がたまっていない時をお勧めします。

福さん式内診の詳しいやり方とイメージイラスト

まず、内診のイメージ図をイラストで作りました。

大体のイメージはこんな感じです↓↓

福さん式のイメージ図
※画像はイメージです。

自分で内診するのは最初はかなり抵抗ありましたが、最初だけ思い切ってやってしまうと慣れますよ 笑

それでは内診のやり方について詳しく説明します。

肩幅弱くらい足を開きます。

膝を少しかるく曲げます。

中指をお腹側に向けて入れて、ゆっくりお腹側に指を沿わせながら深く入れていく

福さん式のやり方のイメージ図
※画像はイメージです。

中指の第二関節~中指いっぱいのところで1cmくらいのぷくっとした物があり、真ん中がくぼんでいるはずです

その真ん中のくぼみが子宮口です。

この時に中指いっぱい入れても子宮口に届かないくらい子宮口が上にある時があります。

そんな時は思い切って、人差し指も入れてプニプニの少し下を人差し指でやさしく少し押します。

すると子宮口が少し下がるので、中指は押したまま人差し指で子宮口を内診します。

指は使いやすい指でいいです。

ちなみにこのやり方は【子宮口に届かない時】を参考ににさせてもらいました。

⑤子宮口をやさしく観察して、開き具合を確認します。

最初は比べるものがないので、開いているか閉じているかの判断が難しいです。

1ヶ月ほど内診してみると、開いてるか閉じているかの区別がついてきます。

子宮口周りのぷくっとしているところを観察して、柔らかさや大きさを確認します。

これも最初は比べるものがないので、判断が難しいです。
1ヶ月ほど観察してみて下さい。

子宮口周りのぷくっとしているところを私は「周りのプニプニ」と呼んでいます。

そのプニプニがリング状になったりドーナツ状になったりすることで妊娠したかの判断ができると言われています。

⑦プニプニ周りのおりものをやさしく指をクルッと回して取って指を出して確認

おりもの自体が少ない時は取り辛いですが、多い時は取りやすいです。

最初はこれが難しいかもしれません。

私はおりものを取る時は、先ほど紹介した指二本で押すやり方でおりものを取るのがやりやすいです。

この取ってきたおりものの様子を確認して排卵や排卵終了を見極めていきます。

福さん式内診での子宮口の変化のイメージイラスト

福さん式での子宮口の変化は、目で見ているわけではないので人によって色々な表現があります。

それがまた余計にややこしいですよね。

子宮口の変化について、イラストを使ってイメージ図にしてみました。

通常時の普通の子宮口」は

福さん式で普通のときのイメージ図
※画像はイメージです。

大体いつも開いてる?閉じてる?っていう感じです。

ちなみに出産した事がある場合は、少し開いている状態が多いようです。

子宮口が開いている」ときは

福さん式で子宮口が開いているときのイメージ図
※画像はイメージです。

開いていると言っても指が入るような開き方ではないです。

排卵日付近は特に開いているとわかりやすいです。

生理前に開いている事も多くなりますが、排卵時期よりは開いていないです。

子宮口が閉じている」ときは

福さん式で子宮口が閉じているときのイメージ図
※画像はイメージです。

子宮口が閉じているときは、閉じているというより「ギュッと埋まってる」という感じがします。

子宮口の周りのぷにぷにが大きい」ときは

福さん式で子宮口まわりが大きいときのイメージ図
※画像はイメージです。

硬さは柔らかい時と、硬い時があって、パンパンに張ってプリッとした感じのときは「これがリング状かも!」と思ってしまいます。

子宮口周りのぷにぷにがひしゃげている」ときは

福さん式で子宮口まわりがひしゃげているときのイメージ図
※画像はイメージです。

生理が近くなるとプニプニが柔らかくひしゃげた感じになる事が多いです。

福さん式と排卵検査薬を両方使うとよりわかりやすい

検査薬のイメージ画像

生理が規則正しく来る方は自分の生理周期と照らし合わせて福さん式をすると、排卵日が分かりやすいです。

でも排卵検査薬を使うとより一層わかりやすいです。

それに、私のように多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)で周期がバラバラだと、福さん式だけじゃピンポイントで妊娠の確率が高い「排卵日数日前」を知るのが難しいんですよね。

なので、私も2周期目から排卵検査薬も併用しました。

排卵検査薬を使ったタイミング方で失敗しないために考えた事についてはこちらでにまとめています。

多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)はLHの数値が基本的に高く、排卵検査薬が常に陽性になるとよく見ます。
私の場合は何週期か試してみて、たまに陽性が続くこともあるものの、大体の排卵が分かるので使っています。

詳しくは多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の排卵検査薬で陽性が続いてしまう件についてでまとめています。

私の場合は生理周期が35~45日周期なので、調子がいい時は

●おりものが多くなってきたなと感じる頃、腰痛 、下腹部痛が弱く出だした頃に
福さん式、排卵検査薬を始める

●腰痛、下腹部痛が強くなって、鼠径部痛もでてきて、のびおりが増えてくる

排卵検査薬が陽性なって、強陽性が出た日に排卵

翌日から福さん式で真っ白のもったり硬いおりものに変化して排卵終了とわかる

排卵した次の日には必ず、おりものが真っ白で硬めのクリームみたいになるので、それで排卵が終わったなと完全にわかります。

ちなみに、薄い陽性になる前日くらいに体温ががくっと下がることが多いです。

妊活を開始するなら葉酸サプリも開始

妊活のイメージ画像9

私は2人子供がいますが、2人とも不妊治療を受けて授かりました。

そのとき先生に『葉酸サプリも飲んでおくといいよ』と言われ、夫婦でずっと飲んでいました。

ちなみに今も妊活中なので、飲んでいます。

日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠3か月までとされています。

葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果より引用

胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性があるので、およそ妊娠1か月以上前から妊娠3か月まで1日400μgの葉酸を摂取すると良いとのこと。

ここまで妊活が長くなると、逆に飲まないと落ち着かなくなってます。。。

早く卒業したいっ!

ちなみに私はずっとゲンナイ製薬「プレミン」を飲んでいます。

プレミン・プレミンMen

福さん式のやり方についてのまとめ

妊活のイメージ画像2

最初は自分で内診をするという事に抵抗があると思います。

私も最初は抵抗がありましたが、慣れるとどうってことなくなります!

分かりにくくても頑張って続けると、自分の体の変化がよくわかるようになってきます。

排卵検査薬も併用するとよりタイミングもわかりやすいです!

妊活を開始するなら「葉酸サプリ」も開始するといいです。

今回は福さん式のやり方についてまとめましたが、参考になればと思います!

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