私は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)です。
30歳の頃から不妊治療をして、今は二人の子供がいます。
3人目が欲しいなと思い、2年ほど福さん式と排卵検査薬を使って、自力でタイミング方をしていましたが、今はまた不妊治療を受けています。
福さん式について色々調べるときに色んな方のブログをみて参考にさせてもらいました。
2年以上も福さん式をしてますし、誰かの参考になればと記録に残しておこうと思います。
この記事では自力で妊活をしていた頃の
- 福さん式の表
- 基礎体温グラフ
についてまとめています。
●今回は自力妊活「4周期目」のまとめです。

私は医療関係者や専門家ではなく、私の妊活歴6年の中で体験したことや調べたことを書いています。
体の事なので個人差があり、誰でも私と同じというわけではありませんので、参考程度に見てください。
私自身も、今まで妊活中に色々な記事やブログを参考にさせてもらいすごく勉強になったり、励まされたので、自分の調べたことや実践して経験したことをまとめて、誰かのお役にたてたらなと思います。
福さん式と基礎体温を表にまとめていますが、わかりにくいかもです。
すみません。。。
- ☆ ➡タイミング
- ★ ➡生理
- 卵白 ➡まさに排卵の頃に出る卵白のような伸びるおりもの
- 糸、伸び ➡おりものが糸を引く感じ(卵白状ほどではない)
- ぷに ➡子宮口まわりのぷにぷにのこと
- 中指 ➡中指全部で子宮口の穴まで届く
- 中指ぎり ➡ 中指全部でぎりぎり子宮口の穴まで届く
- 中指余裕 ➡ 中指全部より少し手前で子宮口の穴まで届く
- 第二関節 ➡ 中指の第二関節で子宮口の穴まで届く
- 中もこもこ ➡ 子宮の中がもこもこしている
- クイッと大 ➡ 人差し指でぷにの下をクイッと押すと、子宮口が確認しやすいんですが、ぷに小さめときにクイっとすると意外に大きいときがあります。
クイットのやり方は、福さん式内診の詳しいやり方とイメージイラストの④で説明しています。 - “何も書いていない“や”普通“のところ⇩
・子宮口の高さは中指いっぱいで、子宮口まわりのぷにぷにに届く程度
・向きはお尻向き
・まわりのぷにぷには1㎝くらいで硬さは鼻の頭くらい
・子宮口は開いてるか閉じているか微妙
・忘れてしまって書いてないこともあります
4週期目 福さん式の表
D24 | 35.9 | |||
体調 | 鼠径部違和感 下腹部痛 おしり押したら響く | |||
時間 | 昼 | |||
おりもの | 卵白 | |||
位置 | 中指 | |||
頸管 | 太い1cm | |||
D25 | 36.3 | |||
体調 | 鼠径部違和感 下腹部痛 おしり押したら響く 眠い | |||
時間 | 夜 | |||
おりもの | 白とろ | |||
D26 | ドゥーテスト陽性 終了線と同じ濃さ | |||
体調 | 鼠径部違和感 下腹部痛 おしり押したら響く 眠い | |||
時間 | 昼 | |||
おりもの | 透明卵白 | |||
位置 | 中指 | |||
頸管 | なし | |||
ぷに | ほぼなし くいッと大 | |||
開き | 開き? | |||
D27 排卵日 | ☆AM4時←ちょうどこの辺りが排卵と思う 36,7 昼ドゥーテスト終了より濃い | |||
体調 | 鼠径部違和感 腰痛 下腹部違和感 | |||
時間 | ☆前 AM3時 | 昼 | 15時 | 20時 |
おりもの | 透明卵白 めちゃのび | 透明ちょい白まじり ぺた | 透明ぺた | 透明白固まじり |
位置 | 中指ギリ | ギリ届かない | ||
頸管 | 太い2cmささってる | |||
ぷに | 小さくなった | 硬い | ||
開き | 開き? | 閉じ | ||
その他 | ||||
D28 高温期1 | 36.2 ドゥーテスト終了より濃い 昨日より薄い | |||
体調 | 鼠径部違和感 腰痛 下腹部違和感 | |||
D29 高温期2 | ||||
体調 | 鼠径部違和感 腰痛 下腹部違和感 | |||
時間 | 6時 | 17時 | ||
おりもの | 透明白硬まじり | 真っ白硬い | ||
位置 | 届かない | 中指 | ||
頸管 | なし | なし | ||
ぷに | 小さい 上向き | ほぼなし | ||
開き | 閉じ | 閉じ | ||
D30 高温期3 | 35.9 | |||
体調 | 鼠径部違和感 腰痛 下腹部違和感 | |||
時間 | 夕方 | |||
おりもの | 真っ白硬 | |||
位置 | 中指余裕 | |||
頸管 | 無し | |||
ぷに | 大きめ | |||
開き | 閉じ | |||
D31 高温期4 | ||||
体調 | ||||
時間 | 昼 | 夕方 | ||
おりもの | 白硬に透明まじり | 真っ白硬くない | ||
位置 | ぎり届けへん | 第二関節 | ||
頸管 | 無し | 無し | ||
ぷに | ほぼ無し | 大きい硬め | ||
開き | 閉じ | 閉じ | ||
D32 高温期5 | 36.6 | |||
体調 | 腰痛 鼠径部違和感 下腹部違和感 | |||
時間 | 朝 | 夜 | ||
おりもの | 真っ白硬 | |||
位置 | 中指 | 中指余裕 | ||
頸管 | なし | ちょっとある | ||
ぷに | 普通 | 大きめ 硬い | ||
開き | 閉じ | 閉じ? | ||
D33 高温期6 | 36.7 | |||
体調 | 腰痛 鼠径部違和感 下腹部違和感 | |||
時間 | 昼 | 夕方 | ||
おりもの | 真っ白硬い | ほぼ白とろ | ||
位置 | 届かない | 中指余裕 | ||
頸管 | 無し | 1cm | ||
ぷに | めちゃ小さい | 大きい硬い | ||
開き | 閉じ | |||
D34 高温期7 | ||||
体調 | 鼠径部違和感 | |||
時間 | AM5時 | 夕方 | ||
おりもの | 白透明サラサラ | 白透明トロ | ||
位置 | 増した向き 第2関節 | 第2関節 | ||
頸管 | 1cm | |||
ぷに | 硬い | 大きめ硬め | ||
開き | 開き? | 閉じ? | ||
D35 高温期8 | 36.5 | |||
体調 | 鼠径部違和感 | |||
時間 | 昼 | 夜 | ||
おりもの | 白透明トロ | |||
位置 | 第2関節 | |||
頸管 | 無し | |||
ぷに | 大きめ硬め | |||
開き | 開き | |||
その他 | お風呂上がりおりものシート少し赤 そこから腰痛 | |||
D36 高温期9 | 36.8 | |||
体調 | 寝汗 腰痛かるく 鼠径部違和感 下腹部違和感たまに つる感じたまに | |||
D37 高温期10 | ||||
体調 | 寝汗 腰痛かるく 鼠径部違和感 下腹部違和感たまに つる感じたまに 口苦い 風邪気味 子供風邪 | |||
時間 | 夜 | |||
おりもの | 透明白まじり | |||
位置 | 中指余裕 | |||
頸管 | 無し | |||
ぷに | 大きい硬いぷっくり | |||
開き | 開き? | |||
その他 | これがリング? | |||
D38 高温期11 | 36.8 | |||
体調 | 腰痛かるく 鼠径部違和感 下腹部違和感たまに つる感じたまに 口苦い 風邪気味 子供風邪 | |||
時間 | 昼 | 夕方 | 夜 | |
おりもの | ほぼ透明ぺた | 白に透明まじりトロ | 透明ぺた | |
位置 | 中指ぎり | 中指余裕 | 中指 | |
頸管 | 無し | 無し | 無し | |
ぷに | 普通 | 大きめ硬め | 大きめ硬め | |
開き | 閉じ | 開き? | 開き? | |
D39 高温期12 | 36.7 | |||
体調 | 腰痛かるく 鼠径部違和感 下腹部違和感たまに つる感じたまに 下腹部ズキズキ | |||
時間 | 昼 | |||
おりもの | 白透明のび | |||
位置 | 中指 | |||
頸管 | 無し | |||
ぷに | 大きめ硬め | |||
開き | 開き? | |||
その他 | チェックワンファスト 分解 蒸発線 | |||
D1 22時★ | 36.6 | |||
体調 | 腰痛かるく 鼠径部違和感 下腹部違和感たまに つる感じたまに 下腹部ズキズキ | |||
時間 | AM4時 | |||
おりもの | 白透明とろ | |||
位置 | 中指余裕 | |||
頸管 | 無し | |||
ぷに | 大きめ柔らかい | |||
開き | 開き |
4週期目の基礎体温グラフ
基礎体温はあまり排卵予測の役に立たないので、インプランテーションディップや2段階上りが見たいという気持ちで、なんとなくやっています。
婦人体温計ではなく、普通の体温計で測っています。

4週期目福さん式、基礎体温のまとめ
今回はタイミングをとった前後がちょうど排卵じゃないかと思ってます。
H8に、うすーいピンクのおりものが1cmほどついてたんで、
「きた!着床出血!」って感じでめっちゃ期待しました。
しかもH10に子宮口まわりのぷにが今までで一番大きくプリッとしてて、
「これがあの噂の、夢にまで見たリングってやつかも!」
とか期待して、みんなに妊娠したって言いそうになりましたね。
言わなくて大正解。。。
寝汗も上の子2人の妊娠のとき必ずあったので、また期待。
それに加えてチェックワンファストの蒸発線。。。
まあこれは、不正(?)で、せっせと毎回検査薬を分解して、乾かして、目を細めて、角度もかえまくって、やっと見える線ですけどね。
そこまでする?って毎回自分につっこんでました。
チェックワンファストは蒸発線がでないってよく見るんですけど、出ます!
まぁ分解乾燥させて、蒸発線を出す努力をしたんですけど。。。
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